Grenzen setzen
ohne
Schuldgefühle!
Persönliche Freiheit, innere Stärke, Nein-Sagen, Ruhe und Entspannung genießen, ungesunde Muster durchbrechen und gesunde Beziehungen führen, ohne Angst.
Warum Grenzen setzen so wichtig ist
Ein schlechtes Gewissen und die Angst vor Ablehnung sind häufige Hindernisse beim Setzen von Grenzen. Diese Gefühle resultieren oft aus einem geringen Selbstwertgefühl oder der Angst, nicht gemocht zu werden. Langfristig ist dies jedoch ungesund, da es dazu führt, dass man eigene Bedürfnisse ignoriert und sich überanstrengt, was zu körperlicher und psychischer Erschöpfung führen kann. Das Setzen von Grenzen ist daher ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstfürsorge und einem ausgeglichenen, gesunden Leben.
Veränderungen fallen oft schwer, weil sie Unsicherheit mit sich bringen und uns aus unserer Komfortzone herausbringen. Gewohnheiten bieten eine gewisse Sicherheit und Stabilität, weshalb es schwierig ist, alte Muster zu durchbrechen. Zudem sind Menschen oft an ihre bisherigen Lebensweisen und Denkweisen gebunden, was es schwer macht, Neues zu akzeptieren und umzusetzen.
Dennoch sind Veränderungen gerade in schwierigen Lebenssituationen von entscheidender Bedeutung. Sie ermöglichen es uns, auf neue Herausforderungen flexibel zu reagieren und uns an veränderte Umstände anzupassen. Veränderungen fördern persönliches Wachstum und Resilienz, indem sie uns helfen, neue Perspektiven zu entwickeln und kreative Lösungen für Probleme zu finden. In Krisenzeiten können Veränderungen sogar lebenswichtig sein, um aus destruktiven Mustern auszubrechen und einen Weg zu finden, der zu mehr Wohlbefinden und Stabilität führt.
Indem wir Grenzen setzen, schaffen wir einen geschützten Raum, in dem Veränderungen leichter angenommen und umgesetzt werden können. Das Setzen von Grenzen ermöglicht es uns, uns auf die Veränderungen zu konzentrieren, die uns wirklich weiterbringen, und schützt uns gleichzeitig vor Überforderung und emotionaler Erschöpfung.
Du musst nicht alles alleine schaffen und dich tagtäglich abstrampeln,
du darfst auch mal Hilfe annehmen!
Mein Programm
Grenzen setzen
Das 5 Schritte-Programm mit Live-Betreuung durch mich!
Ich bringe dir bei, wie du mit Leichtigkeit Grenzen setzen kannst und dabei selbstbestimmt und gelassen dein Leben gestalten kannst! Mehr Mut! Mehr Gelassenheit! Mehr Lebensqualität, Verbindungen zu Menschen, die zu dir passen! Damit du endlich dein Leben mit emotionaler Stärke genießen kannst
1:1 Betreuung
Sandra als Expertin eng an deiner Seite.
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Die 1:1 Plätze sind streng limitiert – vielleicht hast du Glück und es ist gerade ein Platz frei.
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Live Gruppensettings, damit du dich mit Menschen verbindest, die zu dir passen und deine Emotionen nicht nur verstehen, sondern an deiner Seite sind und bleiben.
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Kunsttherapie
Voraussichtlicher Start ab Winter 2024/2025
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Mein Angebot
In 5 Schritten zu emotionaler Stärke und Gelassenheit
Du Liebe,
bist du bereit, deine Ängste zu überwinden und eine tiefgreifende Transformation zu erleben? Ich bin hier, um dich auf diesem Weg zu begleiten und dich zu unterstützen.
Dein maßgeschneidertes Paket beinhaltet:
- Individuelle Sitzungen: Gemeinsam werden wir an deinen persönlichen Zielen arbeiten. Wir werden deine Ängste identifizieren, Strategien entwickeln, um sie zu überwinden, und konkrete Schritte planen, um emotionale Stärke und Gelassenheit aufzubauen. Regelmäßige Einzelgespräche, in denen wir deine Fortschritte überprüfen, Herausforderungen angehen und neue Ziele festlegen.
- Workbook und Hausaufgaben: Ein angepasstes Workbook, das dir helfen wird, deine Gedanken zu reflektieren und konkrete Übungen zu absolvieren, um neue Gewohnheiten aufzubauen und deine Ziele zu erreichen.
- Sofort umsetzbare Strategien: Du wirst Werkzeuge erhalten, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst, um mit innerer Unruhe umzugehen, körperliche Symptome zu mindern und deine Kommunikationsfähigkeiten zu stärken.
- Kommunikationstraining: Wir werden gemeinsam an deinen kommunikativen Fähigkeiten arbeiten, um deine Bedürfnisse klar auszudrücken, Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle.
- Service für offene Fragen: Du kannst mich außerhalb der Sitzungen kontaktieren, um Fragen zu stellen oder Unterstützung bei der Umsetzung der Strategien zu erhalten.
Was du lernen wirst:
- Überwindung von Angst vor dem Verlassenwerden, Verlustangst, und Versagensangst.
- Erlernen von Strategien, um körperliche Symptome zu mindern und mit traurigen Episoden umzugehen.
- Entwicklung von Fähigkeiten, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und gesunde Beziehungen aufzubauen
- Durchbrechen ungesunder Muster und Entwicklung von Mut, um Veränderungen anzugehen.
- Erreichen von innerer Ruhe und Zufriedenheit durch das Erlernen von Loslassen und emotionaler Stärke.
- Bewältigung von Rückzug und kommunikativen Schwierigkeiten.
Investiere in deine eigene Transformation:
Dieses 5 Schritte Angebot ist deine Chance, deine Ängste zu überwinden, gesunde Gewohnheiten zu etablieren und ein erfüllteres Leben zu führen. Wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu machen und Veränderungen anzugehen, bin ich hier, um dich zu unterstützen.
Wie fühlt sich die Vorstellung für dich an, zu wissen, frei und unabhängig zu entscheiden und Menschen anzuziehen, die wirklich zu dir passen?
Ich freue mich, dich kennenzulernen und ich auf deiner Reise zu begleiten!
Herzliche Grüße
Deine Sandra
In regelmäßigen Abständen finden kostenfreie Workshops zu diversen Themen statt.
Diese finden ONLINE statt.
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Wie wäre es..
…, eine Therapeutin und Coachin an der Seite zu haben, die dich eine Weile begleitet?
Damit du das Hamsterrad und die permanenten Gedankenkarusselle verlässt und Stress, Überforderung, Überlastung und Schuldgefühle gegen Stärke durch Grenzen setzen eintauschen kannst?
Und dir am Ende noch vollkommen egal ist, was die anderen denken.
Eine Expertin, die dich und deine Gefühlswelt versteht.
Eine Person, die nicht nur Fragen stellt, sondern dir neue Impulse und Feedback gibt.
Eine Therapeutin und Coachin, die dich begleitet – auch wenn es gerade mal nicht so rund läuft.
Dir auch mal Tränen trocknet, gleichzeitig aber auch mal ein wenig in den Hintern tritt, wenn du dir selbst im Weg stehst.
Wie würde es sich anfühlen, entspannt in den Tag zu starten und zufrieden zu beenden?
Endlich wieder dem eigenen Bauchgefühl und Instinkten zu vertrauen,
Körpersignale ernst nehmen und dankend annehmen?
Wundervolle Verbindungen zu Menschen aufbauen und dich selbst wieder entspannt und wohlfühlst.
Stell dir die Energie und Lebensfreude vor, die dabei in dir entsteht.
Und das bei der gleichen Summe an Aufgaben und Alltagsgedöns, wie bisher?
Klingt gut, oder?
Einfach Stärke durch Grenzen setzen – alles ist möglich!
Das sind deine Möglichkeiten – Du entscheidest!
Szenario #1
Du versuchst weiterhin alles alleine hinzukriegen oder wartest darauf, dass es besser wird oder kaufst dir einen Kurs oder Ratgeber nach dem anderen, der dich dann aber auch nicht zur Lösung führt, weil sich das zwar alles gut anhört, aber die Umsetzung im Alltag nicht klar ist und du niemanden fragen kannst.
oder
Szenario #2
Du kommst zu Stärke durch Grenzen setzen, weil es hier nicht nur Strategien im klassischen Sinne gibt, sondern auch eine Persönlichkeitsentwicklung gibt – eine feine Mischung aus Expertenswissen, persönlichen Geschichten, für dich umsetzbaren Tipps & Tricks für den Alltag und mich an deiner Seite.
Hey, ich bin Sandra – Heilpraktikerin für Psychotherapie, systemische Einzel-, Paar- und Familienberater, -Coachin, -therapeutin, Kunsttherapeutin.
Mein Rucksack ist voll mit Erfahrungen, die nicht nur aus Büchern stammen. Als zweifache Mutter kenne ich den Balanceakt zwischen Job und Familie nur zu gut. Ehe, Scheidung, sogar der Rosenkrieg – ich habe all das erlebt und daraus gelernt.
Meine Mission? Dich aus dem Hamsterrad zu befreien. Zusammen knacken wir den Code, setzen klare Grenzen und sagen auch mal entschieden „Nein“.
Ich weiß, wie es ist, Ratgeber zu lesen, aber dabei im Dschungel der Unsicherheit steckenzubleiben. Das kann frustrierend sein.
Gelassen und entspannt Entscheidungen zu treffen, wird dir helfen, die Dramen in deinem Leben zu verabschieden.
Mir ist wichtig, dass wir dabei Humor, Empathie, Ehrlichkeit und die Überwindung von Ängsten nicht vergessen. Denn das sind meine Werkzeuge, um mit dir Lösungen zu erarbeiten.
Ich möchte dir nicht nur Tools geben, sondern auch zeigen, wie du sie effektiv einsetzen kannst.
Mit meinem Mix aus Psychologie, Lebenserfahrung und Einfühlungsvermögen begleite ich dich dabei, dich selbst neu zu entdecken und in harmonischeren Beziehungen aufzublühen.
Lass uns gemeinsam Wege finden, wie du aus dem Chaos aussteigst und in ein entspannteres, erfüllteres Leben navigierst.
Ich habe hunderte Gespräche geführt – Hier einige Klientenmeinungen:
Du findest mich hier oder unter Telefon 02154/4729556.
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Ich bin Mitglied in folgenden Verbänden:
